blood ki kami ko dur karne ke upaye

*खून की कमी दूर करने के उपाय व घरेलु नुस्खे :-*

— हरी सब्जी खूब खाएँ जैसे पालक, हरी मेथी, चौलाई, बथुआ आदि। इसके अतिरिक्त हरे धनिये की चटनी रोज खाये।

— अंगूर के मौसम में ताजे अंगूर नियमित खाने से खून की कमी दूर होकर चेहरे पर लाली आ जाती है। अंगूर में मौजूद आयरन तथा कई विटामिन खून की कमी दूर करने में सक्षम होते है।

— फालसा, अनार और केला आदि फलों में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। इन फलों का नियमित सेवन करने से रक्त की कमी दूर होती है।

— संतरा , पपीता , आम , आंवला, अंजीर, आदि फल रक्तवर्धक होते है। मौसम आने पर इनका सेवन जरूर करें।

— विटामिन C आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक होता है। अतः विटामिन C  किसी भी रूप में अवश्य लें।